Άσκηση στο σπίτι. Γιατί δεν το εκμεταλλεύεσαι;

χορός στο σπίτι, απώλεια βάρουςΜη σας φαίνεται υπερβολικό αν ακούσετε ότι η αύξηση της κίνησης μέσα στο σπίτι μπορεί να συμβάλλει στον έλεγχο ή ακόμη και στη μείωση του βάρους. Προσπαθήστε να δραστηριοποιήστε μέσα στο σπίτι, βρίσκοντας ασχολίες που μέχρι σήμερα δεν είχατε.

Μικρές αλλαγές, σημαντικά οφέλη

  1. Σήκω από τον καναπέ. Ευκαιρία να πάρεις αυτές τις γλαστρούλες που τόσο σου αρέσουν και να αρχίσεις να τις φροντίζεις.
  2. Κάνε τις δουλειές του σπιτιού διασκέδαση. Βάλε μουσική και χορεύοντας ή τραγουδώντας σκούπισε, στρώσε το κρεβάτι, μαγείρεψε! θα φτιάξει η διάθεση σου και ταυτόχρονα θα αυξηθούν και οι καύσεις σου.
  3. Τέρμα το ασανσέρ. Ακούγεται τόσο πεζό αλλά αν το κάνεις θα δεις ότι σε βάθος κάποιων μηνών θα έχεις απώλεια μέχρι και ενός κιλού, αλλάζοντας μόνο αυτή τη συνήθεια.
  4. Ασχολήσου με το σπίτι σου. Επιδιόρθωσε μικροφθορές στα έπιπλα, στη βεράντα, στον κήπο. Εν όψη οικονομικής κρίσης θα βγεις διπλά κερδισμένος. Αν αγαπάς τα ζώα, ίσως ήρθε η στιγμή να πάρεις κατοικίδιο. Αν ασχολείσαι μαζί του πάνω από μια ώρα την ημέρα πέρα από την ευχαρίστηση που θα νιώσεις θα έχεις και μια απώλεια της τάξης των 200 θερμίδων.
  5. Άσκηση μπροστά στην τηλεόραση. Κλισέ; Όχι! Σκέψου πόσες φορές μπροστά στην τηλεόραση τρως κάτι. Τις περισσότερες φορές αυτό το κάτι είναι ένα γλυκό ή ένα όχι και τόσο υγιεινό σνακ που σε φορτώνει με άχρηστες θερμίδες. Την ώρα που βλέπεις τις βραδινές ειδήσεις ξεκίνα το step (οικονομικό, το δημιουργείς μόνος σου). Αν το καταφέρεις αυτό έχεις κάνει ένα μεγάλο βήμα μιας και για 45 λεπτά step σε κάνουν να δαπανήσεις μέχρι και 300 θερμίδες ανάλογα την ένταση.

Γιατί να μην εκμεταλλευτείς αυτόν τον χρόνο; Φανή Ρούσσου   πηγή φωτογραφίας: ww.ediva.gr

Φανή Ρούσσου
Διατροφολόγος: Φανή Ρούσσου
Γεννήθηκα στην Πρωτεύουσα το 1985 αλλά ποτέ δεν ένιωσα Αθηναία, μιας και η νησιωτική (Πάρος – Νάξος) καταγωγή μου με κέρδισε από μικρή. Έζησα τα παιδικά και εφηβικά μου χρόνια στα Άνω Λιόσια όπου μένω μέχρι σήμερα. Οι πανελλήνιες εξετάσεις με έστειλαν το 2004 στη Σητεία της Κρήτης, για να αποφοιτήσω ως Διαιτολόγος . Έκτοτε εργάζομαι ως επαγγελματίας Διαιτολόγος – Διατροφολόγος κάνοντας εξειδίκευση στις Διατροφικές Διαταραχές & την Παχυσαρκία και παρακολουθώντας από κοντά τις διατροφικές εξελίξεις.

Για επικοινωνία με τη διατροφολόγο Φανή Ρούσσου καλέστε στο 6979448632 e-mail: Αυτή η διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου προστατεύεται από τους αυτοματισμούς αποστολέων ανεπιθύμητων μηνυμάτων. Χρειάζεται να ενεργοποιήσετε τη JavaScript για να μπορέσετε να τη δείτε.


Pin It