8 τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγονται για τη διατήρηση ενός φυσιολογικού βάρους!

8 τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγονται για τη διατήρηση ενός φυσιολογικού βάρους!

Καθημερινοί πειρασμοί που όταν τους αποφεύγουμε βοηθάμε τον οργανισμό μας να διατηρήσει ένα φυσιολογικό βάρος ή να χάσει το περιττό! Επιλέγουμε να μην καταναλώνουμε τα παρακάτω τρόφιμα(πλούσια σε θερμίδες και λιπαρά) και σύντομα θα καταλάβουμε το δώρο που κάνουμε στον εαυτό μας!!

 

  1. Πατάτες τηγανιτές και chips: έχουν πολλές θερμίδες και κανείς δεν μπορεί να φάει μόνο μία…!!!
  2. Αναψυκτικά: κενές θερμίδες που δεν τις αντιλαμβάνεσαι!! Εκτός από τις πολλές θερμίδες, δεν προσφέρουν τίποτα θρεπτικό στον οργανισμό! Αντιθέτως η αυξημένη κατανάλωση τους έχει αρνητικά αποτελέσματα για τον οργανισμό! Δείχνουμε την αγάπη μας στο νεράκι λοιπόν!!
  3. Λευκό ψωμί: είναι φτιαγμένο από χαμηλής ποιότητας αλεύρι , και μπορεί να αυξήσει απότομα τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα με αποτέλεσμα να οδηγήσει σε υπερφαγία! Προτιμάμε ψωμί ολικής άλεσης, ψωμί βρώμης!
  4. Σοκολάτες, γλυκά, μπισκότα: περιέχουν πολλές θερμίδες και λιπαρά και δεν προσφέρουν στον οργανισμό κανένα κορεσμό! Προτιμάμε ένα ρόφημα κακάο χωρίς ζάχαρη για εναλλαγή γεύσης!
  5. Χυμοί φρούτων του εμπορίου: περιέχουν προστιθέμενη ζάχαρη, αυτομάτως και περισσότερες θερμίδες. Χάνουν μεγάλο μέρος των θρεπτικών συστατικών των φρούτων όπως οι φυτικές ίνες και πολλές βιταμίνες. Προτιμάμε ολόκληρα φρούτα!!
  6. Αλκοόλ: γνωστό για τους περισσότερους ότι το αλκοόλ περιέχει θερμίδες, πολλές θερμίδες!! Περίπου 7 θερμίδες το γραμμάριο!! Ένα μικρό ποτήρι κρασί φαίνεται να είναι μια χαρά όπου κρίνεται απαραίτητο!
  7. Fast food: Πίτσα, μπέργκερς, σάντουιτς του εμπορίου προσθέτουν θερμίδες λόγω της κακής ποιότητας των συστατικών τους. Φτιάχνουμε σπιτικές συνταγές όλων αυτών και σίγουρα κάνουμε μια πολύ καλύτερη επιλογή!
  8. Ροφήματα υψηλής θερμιδικής αξίας: σοκολάτα ρόφημα, καφές με παγωτό, καφές με σαντιγί!! Είναι ανθυγιεινά, δεν προσφέρουν τίποτα στον οργανισμό αντιθέτως τον γεμίζουν λιπαρά! Επιλέγουμε ροφήματα τσαγιού, βοτάνων, κακάο!

 

Φανή Ρούσσου
Διατροφολόγος: Φανή Ρούσσου
Γεννήθηκα στην Πρωτεύουσα το 1985 αλλά ποτέ δεν ένιωσα Αθηναία, μιας και η νησιωτική (Πάρος – Νάξος) καταγωγή μου με κέρδισε από μικρή. Έζησα τα παιδικά και εφηβικά μου χρόνια στα Άνω Λιόσια όπου μένω μέχρι σήμερα. Οι πανελλήνιες εξετάσεις με έστειλαν το 2004 στη Σητεία της Κρήτης, για να αποφοιτήσω ως Διαιτολόγος . Έκτοτε εργάζομαι ως επαγγελματίας Διαιτολόγος – Διατροφολόγος κάνοντας εξειδίκευση στις Διατροφικές Διαταραχές & την Παχυσαρκία και παρακολουθώντας από κοντά τις διατροφικές εξελίξεις.

Για επικοινωνία με τη διατροφολόγο Φανή Ρούσσου καλέστε στο 6979448632 e-mail: Αυτή η διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου προστατεύεται από τους αυτοματισμούς αποστολέων ανεπιθύμητων μηνυμάτων. Χρειάζεται να ενεργοποιήσετε τη JavaScript για να μπορέσετε να τη δείτε.


Pin It