Στην ταβέρνα που θα πάω, τι να φάω?

  Όσοι και αν είναι οι πειρασμοί στο Κυριακάτικο τραπέζι, το μυαλό μας αρκετές φορές ταξιδεύει και στο καλοκαιράκι, που δεν αργεί και φυσικά θέλουμε να μας βρει στο ιδανικό μας βάρος, χωρίς πίεση και στερήσεις. Στην ταβέρνα που θα πάω, τι να φάω;

 

Πάντα υπάρχει κάποιο είδος σαλάτας στο τραπέζι. Γεμίστε άφοβα το πιάτο σας, με φρέσκια σαλάτα εποχής, βραστά λαχανικά ή χόρτα.  Αυτό θα σας κρατήσει απασχολημένους όση ώρα θα περιφέρονται γύρω σας τα «απαγορευμένα» μεζεδάκια ή μοιραστήτε τα με έναν φίλο. Να θυμάστε ότι η απόλαυση είναι ίδια και στην 1η και στην τελεταία μπουκία!!

 Για κυρίως πιάτο επιλέξτε κάποιο ψητό κρέας με προτίμηση στο κοτόπουλο και το μοσχάρι. Καλό θα ήταν να αποφύγετε το αρνί, που συνεπάγεται με παϊδάκια και το χοιρινό που είναι ιδιαίτερα πλούσιο σε λιπαρά. Εξαιρετικά σημαντικό θα είναι να αγνοήσετε και τις τηγανιτές πατάτες που πιθανόν να υπάρχουν στο πιάτο σας και να συνοδεύσετε το φαγητό σας με μία φέτα ψωμί ή πατάτες βραστές ή λίγο ρύζι ή 1 πίτα χωρίς λάδι.

Συνδίαστε το πίατο σας με 1 ποτήρι κρασί ή μπύρας και περαστέ καλά με τη παρέα σας χωρίς ενοχές . Επικοινωνήστε και χαλαρώστε με φίλους , αυτό έχει σημασία.

Αν ακολουθήσετε αυτά τα βήματα, έχετε καταφέρει να διατηρήσετε το θερμιδικό περιεχόμενο του γεύματος σας στα σωστά πλαίσια ενώ ταυτόχρονα απολαμβάνετε μία ευχάριστη κοινωνική έξοδο με αγαπημένα πρόσωπα. Θα δείτε ότι δεν είναι και τόσο δύσκολο. Δοκιμάστε το. Καλή σας όρεξη! 

Χριστίνα Μαλανδράκη
Διατροφολόγος: Χριστίνα Μαλανδράκη
Γεννήθηκα το Μάιο του 1986. Μεγάλωσα και κατοικώ στο Παλαιό Φάληρο μέχρι και σήμερα. Με καταγωγή από την Κρήτη δεν θα μπορούσα να μην αγαπήσω τη Σητεία όπου και σπούδασα στο Τμήμα Διατροφής και Διαιτολογίας. Πραγματοποιώ μετεκπαίδευση στις Διατροφικές Διαταραχές & την Παχυσαρκία, παρακολουθώντας παράλληλα τις εξελίξεις γύρω από τον τομέα διατροφής. Σήμερα εργάζομαι ως επαγγελματίας Διαιτολόγος – Διατροφολόγος.

Για επικοινωνία με τη διατροφολόγο Χριστίνα Μαλανδράκη καλέστε στο 6944204326 e-mail: Αυτή η διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου προστατεύεται από τους αυτοματισμούς αποστολέων ανεπιθύμητων μηνυμάτων. Χρειάζεται να ενεργοποιήσετε τη JavaScript για να μπορέσετε να τη δείτε.


Pin It