γυναίκα και διατροφή

Xρόνια πολλά σε όλες τις γυναίκες!... 10 tips μόνο για μας!

  1. Ανακάλυψε τι πραγματικά χρειάζεσαι!

Ακολούθησε ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα διατροφής ειδικά προσαρμοσμένο στις δικές σου προσωπικές ανάγκες.

  1. Απόλαυσε το αγαπημένο σου φαγητό αλλά φάε λιγότερο!

Χρησιμοποίησε ένα μικρότερο πιάτο από το συνηθισμένο. Έτσι θα ελέγχεις καλύτερα τόσο την ποσότητα του φαγητού  που καταναλώνεις όσο και τις θερμίδες του.

  1. Μείωσε τα λιπαρά!

Φυσικά και μπορείς να καταναλώνεις τα αγαπημένα σου γαλακτοκομικά προιόντα αλλά με μειωμένα λιπαρά. Με αυτό τον τρόπο θα πάρεις το ασβέστιο που χρειάζεσαι, χωρίς όμως τα επιπλέον λιπαρά.

  1. Βάλε τα φρούτα και τα λαχανικά στη ζωή σου!

Φρόντισε να καταναλώνεις 4-5 μερίδες φρούτων και λαχανικών την ημέρα. Έτσι θα προσφέρεις στον οργανισμό σου τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται και ταυτόχρονα θα μειώσεις την πείνα σου με τρόφιμα χαμηλά σε θερμίδες και λιπάρα.

  1. Μην ξεχνάς το νερο!

Μην ξεχνάς να ενυδατώνεις τον οργανισμό σου.Έχε πάντα μαζί στην τσάντα σου ένα μπουκάλι νερό.

  1. Βάλε τις φυτικές ίνες στη ζωή σου!

Προτίμησε τρόφιμα ολικής άλεσης. Έτσι θα χαρίσεις στον οργανισμό σου τις φυτικές ίνες που χρειάζεται, και θα αποκτήσεις έναν επιπλέον σύμμαχο στην απώλεια βάρους!

  1. Διάβασε τις ετικέτες τροφίμων!

Ενημερώσου για τα προιόντα που καταναλώνεις διαβάζοντας τα ακριβή συστατικά τους. Έτσι την επόμενη φορά που θα πέσει στα χέρια σου ένα πλούσιο σε κορεσμένα λιπαρά τρόφιμο… μάλλον θα το ξανασκεφτείς!

  1. Βγάλε από τη ζωή σου τα «λάθος» τρόφιμα!

Τρόφιμα γεμάτα ζάχαρη και κορεσμένα λιπαρά δεν έχουν θέση στη ζωή σου! Εντόπισε τα και «κλεις τους την πόρτα»!

  1. Άρχισε να μαγειρεύεις πιο υγιεινά!

Μπες στην κουζίνα και δημιούργησε. Δοκίμασε καινούργιες, light συνταγές, ή δώσε μια πιο υγιεινή εκδοχή στις σπεσιαλιτέ σου!

  1. Βάλε την άσκηση στη ζωή σου!

Θα νιώσεις υγεία και ευεξία και ταυτόχρονα θα εντυπωσιαστείς με το πόσο πιο σύντομα θα μειώνονται τα κιλά στη ζυγαριά σου!   

Χριστίνα Μαλανδράκη
Διατροφολόγος: Χριστίνα Μαλανδράκη
Γεννήθηκα το Μάιο του 1986. Μεγάλωσα και κατοικώ στο Παλαιό Φάληρο μέχρι και σήμερα. Με καταγωγή από την Κρήτη δεν θα μπορούσα να μην αγαπήσω τη Σητεία όπου και σπούδασα στο Τμήμα Διατροφής και Διαιτολογίας. Πραγματοποιώ μετεκπαίδευση στις Διατροφικές Διαταραχές & την Παχυσαρκία, παρακολουθώντας παράλληλα τις εξελίξεις γύρω από τον τομέα διατροφής. Σήμερα εργάζομαι ως επαγγελματίας Διαιτολόγος – Διατροφολόγος.

Για επικοινωνία με τη διατροφολόγο Χριστίνα Μαλανδράκη καλέστε στο 6944204326 e-mail: Αυτή η διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου προστατεύεται από τους αυτοματισμούς αποστολέων ανεπιθύμητων μηνυμάτων. Χρειάζεται να ενεργοποιήσετε τη JavaScript για να μπορέσετε να τη δείτε.


Pin It