Επιλέγω το ποτό μου ανάλογα τις θερμίδες του

Επιλέγω το ποτό μου ανάλογα τις θερμίδες του

ποτά θερμίδες, coctail θερμίδες, αλκοόλ και θερμίδες Ημέρες γιορτινές και το ποτό είτε συνοδεύοντας το φαγητό είτε όχι, κυριαρχεί στις οικογενειακές συναντήσεις, στα ρεβεγιόν με τους φίλους αλλά και στα μπαράκια.

Προσοχή όμως, η αυξημένη κατανάλωση αλκοόλ, πέρα από τα γνωστά προβλήματα που επιφέρει (αφυδάτωση, ζάλη, φουσκώματα κ.α.), προσφέρει και πολλές θερμίδες, που γίνονται περισσότερες όταν συνοδεύονται από ξηρούς καρπούς ή άλλα σνακ. Το αλκοόλ που περιέχεται στα διάφορα ποτά είναι χημική ένωση, προϊόν ζύμωσης υδατανθράκων. Θεωρείται πηγή ενέργειας, αφού διασπάται στον οργανισμό, δίνοντας 7 θερμίδες ανά γραμμάριο (1ml αιθυλικής αλκοόλης αποδίδει 7 θερμίδες), οι οποίες όμως είναι «κενές» εφόσον δεν προσφέρουν κανένα θρεπτικό συστατικό στον οργανισμό. Και δεν φτάνουν οι θερμίδες του ποτού, το θερμιδικό περιεχόμενο καθορίζεται και από τα υπόλοιπα που προσθέτουμε όπως, αναψυκτικά, χυμούς, ζάχαρη ή άλλα συστατικά.

Οι θερμίδες τους τότε, γίνονται ακόμα περισσότερες (ανά 100ml αναψυκτικού ή χυμού προσθέτουμε 42 θερμίδες). Παγίδες του αλκοόλ:

  • Το αλκοόλ δεν δημιουργεί αίσθημα κορεσμού και μπορεί να οδηγήσει εύκολα σε υπερκατανάλωση
  • Το αλκοόλ απορροφάται γρήγορα, επιταχύνει την πέψη και δημιουργεί γρηγορότερα το αίσθημα της πείνας
  • Το αλκοόλ σχετίζεται με αυξημένη κατανάλωση φαγητού, ιδιαίτερα σε κοινωνικές εκδηλώσεις

  Διαβάστε λοιπόν την θερμιδική αξία του κάθε ποτού και σκεφτείτε: μήπως πρέπει να αλλάξω ποτό???κάντε την καλύτερη επιλογή για τον οργανισμό σας αλλά και για την εμφάνισή σας!!!!  

ΑΛΚΟΟΛΟΥΧΑ ΠΟΤΑ ΠΟΣΟΤΗΤΑ ΣΕ ml ΘΕΡΜΙΔΕΣ ΣΕ kcal
Vodka 45ml 125
Jin 45ml 118
Bombay 45ml 125
Tangeray 45ml 149
Bacardi 45ml 118
Martini 45ml 47
Baileys 45ml 53
Ουίσκι 45ml 125
Campari 45ml 78
Amaretto 45ml 88
Ursus 45ml 66
Ούζο 45ml 98
Sabuka λευκή 45ml 119
Sabuka μαύρη 45ml 125
Malibu 45ml 66
Κονιάκ 45ml 113
Τεκίλα 45ml 119
Smirnoff North 45ml 63
Gordon’s space 275ml 96
Bacardi breezer 275ml 77
Drampuie 45ml 100
Τσίπουρο 45ml 150
Ρακί 45ml 130
Ρετσίνα 45ml 60-80
Μαυροδάφνη 100ml 105
Κρασί λευκό 100ml 60
Κρασί κόκκινο 100ml 80
Σαμπάνια γλυκιά 100ml 140
Μπύρα ξανθιά 330ml 115
Μπύρα μαύρη 330ml 160

     

ΑΛΚΟΟΛΟΥΧΑ COCTEILS ΠΟΣΟΤΗΤΑ ΣΕ ml ΘΕΡΜΙΔΕΣ ΣΕ kcal
Alexander 100ml 244
Margarita 100ml 160
Manhattan 75ml 140
Martini 90ml 190
Bloody Mary 150ml 210
Daiquiri (φράουλα, μπανάνα) 100ml 230 έως 250
Jin Fizz 100ml 130
Pina colada 150ml 285
Cuba libre 100ml 135
Sex on the beach 150ml 150
Black Russian 75ml 155
Tequila sunrise 150ml 180
Mai Tai 100ml 225
Mojito 100ml 300
Cosmopolitan 65ml 190
Caipirinha 100ml 220
Φανή Ρούσσου
Διατροφολόγος: Φανή Ρούσσου
Γεννήθηκα στην Πρωτεύουσα το 1985 αλλά ποτέ δεν ένιωσα Αθηναία, μιας και η νησιωτική (Πάρος – Νάξος) καταγωγή μου με κέρδισε από μικρή. Έζησα τα παιδικά και εφηβικά μου χρόνια στα Άνω Λιόσια όπου μένω μέχρι σήμερα. Οι πανελλήνιες εξετάσεις με έστειλαν το 2004 στη Σητεία της Κρήτης, για να αποφοιτήσω ως Διαιτολόγος . Έκτοτε εργάζομαι ως επαγγελματίας Διαιτολόγος – Διατροφολόγος κάνοντας εξειδίκευση στις Διατροφικές Διαταραχές & την Παχυσαρκία και παρακολουθώντας από κοντά τις διατροφικές εξελίξεις.

Για επικοινωνία με τη διατροφολόγο Φανή Ρούσσου καλέστε στο 6979448632 e-mail: Αυτή η διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου προστατεύεται από τους αυτοματισμούς αποστολέων ανεπιθύμητων μηνυμάτων. Χρειάζεται να ενεργοποιήσετε τη JavaScript για να μπορέσετε να τη δείτε.


Pin It