Ανοσοποιητικό Σύστημα: Πως μπορούμε να το ενισχύσουμε;

Ανοσοποιητικό Σύστημα: Πως μπορούμε να το ενισχύσουμε;

Το ανοσοποιητικό σύστημα είναι ένα σύστημα οργάνων υπεύθυνο για την άμυνα του οργανισμού. Αποτελείται από πολλά διαφορετικά όργανα και ιστούς.

Μας προστατεύει από βακτήρια, παθογόνους οργανισμούς και ιούς.Ειδικά τους χειμερινούς μήνες θα πρέπει να το ενισχύουμε. Η διατροφή και η φυσική δραστηριότητα είναι οι σύμμαχοι για την τόνωση του ανοσοποιητικού μας συστήματος. Η σωστή θρέψη, η κάλυψη δηλαδή των θρεπτικών αναγκών του οργανισμού, είναι πολύ σημαντική. Συγκεκριμένα, συνίσταται  :

  • η επαρκής κατανάλωση φρούτων και λαχανικών και  αυτό γιατί  περιέχουν βιταμίνες και ιχνοστοιχεία που αποτελούν ασπίδα για τον οργανισμό.
  • Επιπλέον ,  τα απαραίτητα λιπαρά οξέα ω3 και ω6, που βρίσκονται σε λιπαρά ψάρια, φιστίκια, σουσάμι και φυτικά  έλαια, ενισχύουν το ανοσοποιητικό μας σύστημα και βοηθούν στην αποκατάσταση της υγείας  όταν υπάρχει πρόβλημα.
  • Τα προβιοτικά  προϊόντα όπως γιαούρτι  και τώρα πια και τυριά και γάλατα εμπλουτισμένα με προβιοτικά, λόγω των ειδικών ζωντανών μικροοργανισμών που περιέχουν βοηθούν στην ομαλή εντερική λειτουργία και κατ’ επέκταση συμβάλουν στην βελτίωση της υγείας.
  • Από την διατροφή μας, επίσης, δεν θα πρέπει να λείπουν τα αντιοξειδωτικά (βιτ. Ε, βιτ. C, Βιτ. Β)  που δρουν ενάντια στο σχηματισμό ελευθέρων ριζών  και διεγείρουν το ανοσοποιητικό σύστημα καθώς και τα όσπρια και το κρέας (σε σωστές ποσότητες) που περιέχουν ψευδάργυρο ο οποίος δρα αντιοξειδωτικά.
  • Τέλος, η κατανάλωση νερού  βοηθά στην ενυδάτωση του οργανισμού αλλά και στη μεταφορά των θρεπτικών συστατικών και βιταμινών στους ιστούς. Η φροντίδα του οργανισμού είναι ζωτικής σημασίας και δεν θα πρέπει να  παραλείπεται.

Ο οργανισμός έχει ανάγκη από ξεκούραση, ύπνο, άσκηση και σωστή διατροφή ώστε να νιώθουμε υγιείς και γεμάτοι ενέργεια!

Αγγελική Παπά
Διατροφολόγος: Αγγελική Παπά
Γεννήθηκα Σεπτέμβριο του 1986 στο Μαρούσι. Μεγάλωσα στον Ταύρο όπου και κατοικώ ως σήμερα. Το 2005 βρέθηκα στη Σητεία Κρήτης για να σπουδάσω αυτό που αγαπώ. Τα τελευταία χρόνια εργάζομαι ως επαγγελματίας Διαιτολόγος – Διατροφολόγος με ενεργή συμμετοχή σε συνέδρια και εθελοντικές δράσεις με θέμα τη διατροφή.



Για επικοινωνία με τη διατροφολόγο Αγγελική Παπά καλέστε στο 6947856688 e-mail: Αυτή η διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου προστατεύεται από τους αυτοματισμούς αποστολέων ανεπιθύμητων μηνυμάτων. Χρειάζεται να ενεργοποιήσετε τη JavaScript για να μπορέσετε να τη δείτε.


Pin It